Выглядеть на миллион: советы Натали Гайдыш

Натали Гайдыш — «Mrs.Poland Universe 2017» и «Mrs.TOPMODEL Universe 2017», а также фотомодель, блогер, сертифицированный коуч и тета-практик, мастер Эннеаграммы. Специально для StarBrothers девушка поделилась практическими советами, как всегда оставаться прекрасной.

Я считаю, что каждая девушка должна быть в отличной форме!

Хорошее, подтянутое и упругое тело – это здоровье, энергия, красота и, конечно же, уверенность в себе. Еще ни один человек не пожалел, что начал заниматься своим телом и перешел на здоровый образ жизни. Но как быть, если вы молодая мама или деловая девушка, или у вас просто нет времени и сил ходить в тренажерный зал?

Ниже я приведу примеры, как это можно сделать даже самой занятой женщине и пункты, на которые нужно обратить внимание:

  1. ПИТАНИЕ. Говорить, что днем нет времени на готовку, а потом в 18:00 съедать всё что есть в холодильнике – не выход.

Встаньте всего лишь на полчаса раньше, и вы успеете приготовить еду на целый день, закажите в кафе не пирог, а сырники или салат с мясом. Готовя ребенку еду, поставьте запекаться мясо или приготовьте смузи, попейте чай не с печеньками и конфетами, а с орешками и сухофруктами. Эти простые действия уже приблизят вас к правильному питанию.

В идеале, в рационе должны присутствовать полноценные завтрак, обед, ужин и пара легких перекусов. Но начинать стоит постепенно.

2. ТРЕНИРОВКИ. Не буду говорить много в этом пункте, ведь у каждой красотки найдется 5 минут на планку, даже у самой занятой – не правда ли? Точно также вполне реально сделать простую зарядку, параллельно готовя кофе или чистя зубы)

3.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Не нужно стоять в ванной по полчаса. Для начала попробуйте заканчивать утро прохладным душем. Умылись, обдались летней водой и пошли по своим делам. Уже привыкли? Тогда можно понемногу увеличивать продолжительность процедуры.

       4. ВАКУУМ. Здесь всё просто – 2-5 минуты в день и ваш животик плоский и подтянутый, и еще в придачу тонкая талия.

      5. ВЫПИВАТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСВО ВОДЫ В ДЕНЬ. Мозг человека на 80% состоит из воды. Думаю, что дальше не стоит объяснять. Набрали 1,5 литровую бутылку воды и носите с собой или же поставьте на видимое место. Тяжело? Разбросайте везде небольшие бутылки воды – в сумке, в машине, за рабочим столом.

      6. ОБЕРТЫВАНИЯ И МАССАЖ. Ооо, эти процедуры знает каждая девушка. И если на массаж нужно время, то на обертывания важно быть дома 1-1,5 часа. Рецептов в интернете куча, причем настолько простых, что ингредиенты найдутся у каждой. Либо вы можете купить готовые маски для обертывания.

ПУНКТЫ, НА КОТОРЫЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ:

✅ Режим дня. Понимаю, что с нашей бешеной ежедневной суетой нужно еще постараться успеть всё, но помните о своем здоровье! Режим дня – это молодость и, в первую очередь, психологическое здоровье. Находите время на отдых и восстановление, а в идеале составьте свой режим.

✅ Психология и четкие цели. Смотрите мотивирующие фильмы. Смотрите на людей, которые вдохновляют. Слушайте музыку, которая воодушевляет. Окружайте себя людьми, которые будут восхищаться вами и поддерживать в желаниях и стремлениях.

Важно понимать, действуя как раньше – «а сяду-ка сегодня на диету», – дело у вас не пойдет. Вернее, пойдет, но через 3-7 дней закончится.

И еще, легче себя поддерживать в хорошей форме, чем работать над снижением или набором веса. Поэтому один раз приведите себя к тому телу, которое будете любить, а потом просто поддерживайте.

✅ Дисциплина и регулярность. Поймите – не бывает такого, что 10 месяцев вы кушаете всё подряд и потом за неделю восстанавливаетесь. Телу тоже нужно время для восстановления, мышцам для роста и жиру на безопасное «испарение». Поэтому в приведенных выше пунктах важна регулярность и дисциплина. Вы не обязаны сразу бросаться делать все пункты. Начните с одного, потом подключите второй, третий и так далее. И уже к весне, в вашей жизни очень многое измениться, и не только в теле. Главное начать.

Также, продолжая тему внешности хочу отметить, что самое важное, что поможет вам стать уверенней в себе – это ДЕЙСТВИЯ! Да, банально и просто на первый взгляд.

Так вот, если вам что-то не нравится в себе, так меняйте это! Работайте над собой используя выше перечисленные советы, и становитесь лучше каждый день.

Конечно, проще всего сидеть и говорить: «у меня нет времени», «я не знаю, что делать», «я толстая», «я родилась такой» и тому подобное. У кого кучерявые волосы, хотят иметь прямые. У кого маленькая грудь, хочет большую. У кого большая, хочет поменьше и многое другое. Это у нас девочек заложено, мне кажется, с рождения:) Но весь секрет в том, что каждая женщина может стать красоткой. Вопрос тут в уверенности в себе и правильном ежедневном уходе. И если вы уже пытались, но не получилось, или не знаете с чего начать, то я хочу помочь в этом.

 

 

Yuliya Yarmarkina
Yuliya Yarmarkina

Chief Editor

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>